5 hábitos saudáveis para atletas – Parte 5

E chegamos ao último post dessa série! Mas fiquem atentos, pois essa dica é extremamente importante, bem como todas as outras.
O post de hoje é sobre o SONO! 💤

Sim, a reeducação alimentar é importantíssima, e os treinos também são, porém o descanso é fundamental para não “dar ruim”. 😂
Muita gente acha que dormir é perda de tempo, e eu mesma já pensei assim na minha adolescência (fazem pouquíssimos anos, diga-se de passagem, 😬). Mas pergunte pra qualquer atleta de alto nível e ele te dirá o quão importante é uma noite bem dormida para que ele obtenha bons resultados.
Agora anotem aí e sigam as dicas pra uma noite bem dormida:

👉🏼 Deixe o quarto o mais escuro possível. Nenhum pontinho de luz, nada! Em casa eu cubro até à luzinha do aparelho da TV a cabo! Sério! Se for necessário, coloque uma cortina com Blackout e até adesive as janelas. O que preferir. ☺️

👉🏼 Se você gosta de ler ou assistir TV antes de dormir, precisa terminar de fazê-los até 1h antes de dormir senão a qualidade do sono não será a ideal.

👉🏼 Pagar contas, discutir assuntos importantes/ estressantes com alguém, ler e-mails, deve ser feito 2h antes de dormir. Avise a esposa/ marido! Hahaha!

👉🏼 Se você tem dificuldade para dormir, procure um médico e se necessário faça algum tratamento de homeopatia. Realmente funciona!
Dicas dadas, série finalizada! Húhú!

Maaaaasssss, continuem voltando aqui para mais dicas importantíssimas pra uma vida mais saudável e com mais qualidade de vida!
Te espero no próximo post!

Good Vibes! ✌🏼️

#gerinspired ,

Nathy ❤

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