Cardio em Jejum

Se tem um assunto polêmico no meio fitness, é o Cardio em jejum. Uns adoram, outros têm pavor!
Acho que cada um é cada um, mas para o meu tipo físico, objetivo e necessidades, não rola. Por isso precisamos sempre ter um acompanhamento profissional para optar o que é melhor para gente.
Eu tenho a nutri Adriana Caiafa, em quem confio e que montou esse post abaixo!
Boa leitura!!

#getinspired,
Nathy ❤
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Adriana Caiafa – Nutricionista
Nutricionista clínica; pós-graduanda em Nutrigenômica e Alimentos Funcionais aplicados a nutrição clinica e esportiva; especialista em Personal Diet.

“EXERCÍCIO FÍSICO EM JEJUM
Na tentativa perder peso e diminuir a gordura corporal muitas pessoas praticam exercícios físicos em jejum. Este hábito tem sido difundido, apesar de não estar baseado em nenhum trabalho científico. A prática está baseada na teoria de que após certo período de jejum, o organismo teria menor disponibilidade de carboidratos e utilizaria maior quantidade de gordura como combustível.
Na verdade, no jejum prolongado a glicemia cai, e havendo necessidade de energia – para a execução do exercício – o organismo, como forma de defesa para o estresse gerado, começa a usar proteína como fonte de energia, e dessa forma, perde-se massa muscular. O rendimento cai, diminuindo o gasto calórico e se o exercício for intenso pode-se levar a mal estar e até desmaio.
O indicado é fazer uma refeição rica em fontes de carboidratos como pão, tapioca e frutas frescas.”

Facebook: Nutricionista Adriana Caiafa
Adriana Caiafa Nutricionista
Fone: (11) 97680-0255


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