5 dicas para quem quer iniciar sua rotina de treinos!

Muita gente está iniciando uma rotina de treinos regular, seja por saúde ou mesmo para ficar com um shape legal no próximo verão, porém faltam algumas informações na hora de iniciar essa nova rotina de vida!
Seguem 5 dicas importantíssimas:

1 – Faça exames médicos com um médico de sua confiança
Já contei aqui que tenho arritmia cardíaca e descobri depois de semanas passando super mal. E só descobri porque comprei um polar e vi que meus batimentos estavam indo a 230 bpm. Só então fui a um cardiologista e fiz exames para constatar esse “probleminha”. 🙂

2 – Procure um profissional de Educação Física
Não faça treinos indicados por um amigo, ou por revistas e sites. Procure sempre um profissional para te ajudar a montar um treino específico para o seu físico e seu objetivo. Se for treinar em academia fica ainda mais fácil de conversar com um professor.

3 – Procure um nutricionista esportivo
Indico que seja nutri esportivo pois ele te auxiliará melhor com uma alimentação para atleta, também voltada especificamente para o seu tipo físico e objetivo. Além de disponibilizar um exame de bioimpedância, que é incrível!! A mudança física começa na cozinha, só o treino não te faz chegar em um resultado incrível, tanto físico, quanto laboratorial. 😉

4 – Beber água
Não esqueça de beber água durante o treino para se manter hidratado. Mas não exagere, senão irá passar mal com muito líquido no estômago.

5 – Descanse
Fazendo um treino TOP, você consegue trabalhar grupos musculares separados e então ter o descanso necessário entre um grupo e outro. Sem descanso o músculo não consegue se recuperar para crescer.

Agora é só lembrar de cada dica e correr atrás da sua saúde que o corpo sarado vem de brinde! Hahaha!
Força! Estamos juntos nessa! 😉

#getinspired,
Nathy ❤

 

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Foto – @guigafoto

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