O que é método Tabata?

Voce já deve ter ouvido sobre o método Tabata, mas talvez não saiba exatamente o que é.
O método Tabata foi criado por Izumi Tabata e sua equipe e comprova que a intensidade do exercício é tão importante (ou até mais) que o volume. Portanto é um método com respaldo cientifico de que realmente funciona para perda de gordura e emagrecimento.
Existem alguns aplicativos que te auxiliam nesse tipo de treino. Na prática você tem entre 7 e 8 séries de exercícios aeróbicos, podendo ser esteira (ou caminhada na rua mesmo), bicicleta, transport, etc…,cada série dessas consiste em 20 segundos de intensidade elevada. No fim de cada serie você faz um descanso ativo de 10 segundos (não pode parar, somente diminuir a intensidade).
Somando as 8 series com 30 segundos de duração cada (20seg forte e 10seg descanso ativo) você terá um treino de aproximadamente 4 minutos.
Lembrando que cada pessoa sabe o seu limite e quando esta realmente se esforçando ao máximo, por isso o ritmo desse treino é diferente de pessoa para pessoa. E é extremamente importante que antes de iniciar um treino como esse você faça exames cardiológicos e se possível tenha acompanhamento de um profissional de educação física pelo menos para iniciar.
E para quem ficou curioso com relação ao aplicativo, o mais utilizado é o Tabata Timer que é gratuito. 😉

Curtiram a dica de hoje?

#getinspired,
Nathy ❤

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