O que não fazer antes do treino

Existem muitas coisas que não devemos fazer antes de treinar. Sempre falamos sobre o que consumir antes do treino, mas e sobre o que não consumir/ fazer de jeito nenhum? Vamos falar sobre isso?
Listando os fatos, fique atenta e: 

1- Não beba água. em excesso.
Parece besteira, mas isso é muito sério. Além de se sentir enjoada durante o treino, você pode até ter uma hiponatremia, que é um baixo nível de sódio no sangue, e é perigoso. Beba água fracionando as porções ao longo do dia.

2- Evite comidas muito apimentadas.
Elas podem causar refluxo e azia fazendo com que você se sinta incomodada e até com dores abdominais. Dessa maneira não há treino que renda, certo?

3- Alongamento estático.
Aquele alongamento estático, parado, não é o ideal para antes do treino. Foi feita uma pesquisa que comprova que quem faz alongamentos estáticos antes do treino tem sua força reduzida em até 8,36% e a estabilidade dos membros inferiores em até 22,68% comparado com as pessoas que fazem alongamentos dinâmicos. Razoável, hein?!

4- Bebidas alcoólicas.
Caso você esteja esperando um ótimo resultado através de seus treinos e alimentação, fique longe de bebidas alcoólicas tanto antes e depois do treino, como também em dias de folga, certo? Nem mesmo um copinho na happy hour antes de ir para a academia pois ele pode causar uma diminuição na taxa de açúcar no sangue o que pode levar à instabilidade e fraqueza e causar lesões sérias.

Gostaram dessas 4 dicas importantíssimas? Então fiquem ligadas para conseguirem sempre tirar o maior proveito dos seus treinos. 😉

#getinspired
Nathy ❤



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