HIIT – LISS

Mas afinal o que é HIIT (High Intensity Interval Training) e o que é LISS (Low Intensity Steady State)? 

HIIT – pode ser feito com Sprint (corrida em sua velocidade máxima) de 30 segundos, seguido por uma caminhada rápida de 4 minuto(trotezinho) , para trazer seu ritmo cardíaco de volta ao normal. O tempo total pode ser de 10 a 15 minutos.

LISS – Ja nessa opção você mantém velocidade moderada constante durante todo o tempo do treino. Pode ser feito em 35 a 45 minutos.

Sempre faça avaliações com um médico antes de iniciar esse tipo de treino, para ter certeza que está com a saúde em dia. 😉

Já utilizam alguma dessas modalidades em seus treinos?

Get inspired,

Nathy ❤

Fotografa – Nanda Ferreira (@nandaf)


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