Denise Cordesque – Treino Funcional

Bom diaaaaaa galera!!!
Uma segunda linda e abençoada para todos nós!!

Hoje venho falar sobre uma parceria nova com o blog.

Muita gente me cobra vídeos de treino que faz tempo que não posto lá no Insta (@nathaliaekstein e @blognathaliaekstein) e também por aqui. Irei gravar alguns vídeos desses, porém nossa nova parceira também estará presente em POSTS e treinos aqui no blog, ok?!

Ela é linda, profissional no assunto e tem uma energia incrível!!

O nome dela é Denise Cordesque e ela é Personal trainer é adepta do estilo de vida saudável! ❤

Ela também está no insta (@denisecordesque) e posta muuuita coisa interessante! 😉

No Post de hoje ela fala sobre treino funcional. Quer saber o que é e como funciona? Então leia o texto abaixo:
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Treino Funcional

O próprio nome já diz FUNCIONAL: várias funções natas como correr, saltar, agachar, empurrar, saltar, girar…
O uso de materiais como corda, elásticos, barras, cones, caixas são muito utilizados e otimizam o trabalho.

Benefícios
Aumento de força e flexibilidade
Agilidade
Velocidade
Melhora coordenação motora
Equilíbrio
Ganho de condicionamento e resistência

Qualquer um pode praticar não há contra indicação, desde que orientado de acordo com sua capacidade.
Esse treinamento é indicado desde aqueles que precisam recuperar lesões até para ajudar no emagrecimento ou definição muscular!

Treino:

Aquecimento
Aeróbio livre ou específico

Série de força

Indico um trabalho de 5 séries de 5 repetições de um exercício com sobrecarga alta

Série de resistência

Indico um trabalho com cardio, exercicios pliometricos e isometricos Exemplo: pular corda/ salto na caixa/ Agachamemto/ prancha…

Se quiser conferir um treino corre lá em #dedevideos ( no Instagram) e desafie-se!

Bons treinos
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Essa é a Dê!

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Gostaram da novidade? Agora sempre teremos posts mais técnicos desenvolvidos por ela.

Get Inspired,

Nathy

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