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Categoria Bikini – Características 

Muita gente ainda desconhece o mundo do fisiculturismo. Eu mesma estou começando agora e não sei sobre muita coisa, mas além de estar aprendendo e vivenciando aos poucos, estou estudando e pesquisando muito. Além de sempre tirar dúvidas com meu Coach Alan Cordeiro (@teamalancordeiro). A real é que quando eu falo que estou começando como atleta competidora de fisiculturismo, as […]

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4 refeições – 1 alimento – QUINOA

Hoje vocês vão aprender 4 receitas super simples com quinoa, uma para cada período do dia! Todas deliciosas! 🙂 Vale lembrar que a Quinoa tem alto valor nutricional, proteína, carboidrato, fibras, aminoácidos essenciais, ômega 3 e 6, vitaminas do complexo B e minerais, como zinco, cálcio e ferro. E ainda auxilia na redução do colesterol ruim (LDL).  Só alegria, né? […]

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Antes X Durante

Fala time lindo!! ❤ Quem me acompanha lá no Insta (@nathaliaekstein) já sabe que estou em preparação para minha primeira competição de fisiculturismo pela IFBB. Como assim Nath? Você é tão magrinha!! Pois é gente, mas existe uma categoria chamada Bikini Fitness onde as competidoras são todas bem magras, como eu. E com definição muscular. Antes eu treinava todos os […]

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